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广场舞得到了很多大爷大妈的热衷,中老年人跳广场舞有哪些好处?
1、可以加速老人的代谢和关节的锻炼。当我们年纪越来越大的时候，我们身体的代谢机能就会下降，每一天代谢的速度都在减慢，如果老人长期待在家里不活动只能让他们代谢的速度变得越来越慢。
2、而且跳广场舞可以锻炼中老年人的身体协调性和灵活性。同时还能预防或者改善中老年人出现的关节病还有老年痴呆以及各种腰腿疼痛的问题。中老年人跳广场舞不仅仅是对身体的锻炼，更多的还是对中老年人精神上的调节。
3、并且跳广场舞也是能够有效的避免我们的骨质疏松，跳广场舞可以让自己的骨骼更加的强韧。中老年人每天适当跳一段广场舞，对缓解压力、增强心肺功能、促进新陈代谢、改善体质、强健骨骼等都有极好的保健作用。
4、大爷大妈跳广场舞的初衷一般都是为了锻炼身体，而其实跳广场舞还可以增强人的记忆，使老年人的肢体更加的协调。人类的记忆是会随着时间而慢慢淡化的，每天跳跳广场舞其实等于是给记忆做了一个重复的训练。
中老年人跳广场舞需要注意什么
跳完后不能马上回家 老年人在跳完广场舞后就是立刻回家，我们是可以适当的做一些舒缓的活动来进行放松，是可以重复跳舞前的拉伸动作，而且是可以多按摩我们身体特别是小腿部分，要从脚踝往大腿根轻揉按摩。
另外，睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。每跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。
做好热身运动 避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。
最好是挑选视线宽阔、新鲜空气的草坪或绵软的沙土地，且要尽可能绕开出风口。跳舞前30分钟不适合吃很多食材。但也不可以空着肚子，空腹易造成血糖低，造成乏力、晕眩等不适。
要做到既能健身娱乐，又能有序不扰民，该注意哪些方面呢？第一：自身的素质问题，每个人都是单独个体，都是独一无二的。素质也是有高低之分，即使上了年纪，身上也不免有一些陋习。
中老年广场舞的介绍
1、广场舞可以分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身操、球操等。一般的广场舞放的是什么音乐？可以选择“并四”和“吉特巴”相关类型的音乐，选择喜欢的歌或曲子在线试听，合不合自己的节奏要求，合适就下载。
2、广场舞：中老年人在广场、公园的经常聚集跳的舞蹈。这种舞蹈一般动作简单，节奏单一，舞步多以重复为主，没有特别高难度的动作，低门槛，容易掌握，因此近年来，广场舞的群体越来越壮大。
3、健身操类：以简单易学、动作规律性强为特点，如“左右开弓”、“卡路里”等。民族舞类：以优美的旋律和动作为特点，如“草原小夜曲”、“梦中的婚礼”等。
